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痩せたいけど食べたい!ダイエット中に食べるべき食材6選

time 2018/09/14

痩せたいけど食べたい!ダイエット中に食べるべき食材6選

痩せたいけど食べたい!というのは、ダイエッター全員の願い。ダイエット効果の高い食べ物をしっかり摂って健康痩せを目指しませんか?

1. “MXフラクション”が含まれている「まいたけ」

「MXフラクション」の効能は、体内の中性脂肪や血液中の悪玉コレステロールの分解を促進させることにあります。これにより代謝が上がり、体内に蓄積された内臓脂肪を減らし、脂肪を溜め込まない痩せやすい体質を作り上げることができるといわれています。

2. 発酵保存食の「乳酸キャベツ」

キャベツに含まれる食物繊維と、キャベツを発酵させた植物性乳酸菌により、整腸作用が期待できるのが特徴。植物性乳酸菌は動物性乳酸菌と比べると生きたまま腸まで届くなど整腸作用が非常に強く、日本人の腸内環境に適しているとも言われています。

3. 海外セレブも愛食している「味噌」

私たち日本人の伝統食でもある味噌汁ですが、ダイエットや美容に人一倍気を使っているマドンナやトム・クルーズなどのセレブも毎日飲んでいるとか。味噌の原料となる大豆には、脂肪燃焼を促進するロイシン、イソロイシンが豊富に含まれています。

4. ジャパニーズ・スーパーフードの「ホット梅干し」「焼き梅干し」

梅干しを温めるだけで、ダイエット効果がグンとアップする「焼き梅干しダイエット」または、「ホット梅干しダイエット」が話題です。梅干しを温めることで生まれる成分、ムメフラールで巡りのよい体になる効果が期待できます。

5. 栄養がギュッと詰まっている「キウイ」

キウイは小さな実にたっぷりの栄養がギュッと詰まった、栄養素充足率がトップクラスのスーパーフルーツ。たんぱく質、食物繊維、カルシウム、鉄、マグネシウム、ビタミン等がバランスよく摂れる果物です。

6. デトックス効果も期待できる「白湯」

白湯を飲むだけで、“血液の循環がアップし、脂肪が燃焼されやすくなる”“内臓機能が活発になり、老廃物を排出する”“尿量がアップし、余分な水分を排出する”という効果が期待できます。体の巡りがよくなり、毒素排出効果も期待できますよ。

引用:All About

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