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逆に太るかも!? 食べ過ぎ注意のヘルシーフードまとめ

time 2018/01/31

逆に太るかも!? 食べ過ぎ注意のヘルシーフードまとめ

私たちの健康や美容に役立つ食べものとして、今年もさまざまな食品が登場しました。

もちろん、どれも良質な食べものではあるのですが、どんなに良質なものであっても、「これだけを食べていれば大丈夫!」「いくら食べても大丈夫!」というものは、あまり存在しません。

良質といわれているもののなかでも、特に「食べ過ぎ」に注意したいものをまとめてご紹介します。

食べ過ぎ注意のヘルシーフードまとめ

(1)オリーブオイル

オリーブオイルに含まれるポリフェノールやオレイン酸は、確かに私たちの健康・美容に役立つ成分ですが、油であることには変わりがありません

とくにオレイン酸は、体内でも合成できる脂肪酸のため、食べ過ぎれば脂肪の蓄積の一因となります。

また、オリーブオイルは、エクストラバージン、バージン、ピュアなど、品質にもグレードがあります。ポリフェノールが豊富なオリーブオイルはエクストラバージンですから、健康・美容のために使うのであればエクストラバージンを選び、適量を守って使いましょう。

(2)ナッツ

ビタミン・ミネラル・ポリフェノール・食物繊維が豊富でヘルシーフードとしてお馴染みのナッツですが、やはりナッツも脂肪分の高い食べものです。

ナッツを食べることによるダイエット効果なども注目されていますが、調査の大半が海外でおこなわれていることを考えると、日本人の体格で海外の調査と同じ量を食べるのは、少し多すぎますね。

また、良質のおやつだからといって、今までの食生活にプラスするのでは、カロリーオーバーになってしまいます。今まで食べていたおやつと置き換えて食べましょう

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